肩や首の痛みは
頚椎から伸びている神経の圧迫と考え、
頚椎を鍛錬してみましょう。


肩こり・くび痛を原因別に見ると、
頚椎の関節の靭帯が弾力を失うことでの肩こり、
肩・腕・背中への神経圧迫で起きる肩こり、
慢性症状から来る頚椎の異常
等があります。


NHKテレビ「試してガッテン」で紹介された頚椎体操

座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操。
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばす
   ↓
額に手を当てます。
   ↓
手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつける
(力を入れすぎない)

   
これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。
(あごを前に突き出したり、後頭部をそらさない)

1回の長さはそれぞれ5秒間ずつ。

1日10回から始め、徐々に回数を増やす。
1日20〜30回程度を目標にします。




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